Omega 3

proponuje spojrzec na problem z drugiej strony, bo caly czas mowicie ze nadmiar omega-6 moze byc szkodliwy, ale wykluczajac prawie wszystkie produkty ktore omega-6 zawieraja, narazacie sie na nadmiar kwasow omega-3 zapomnialem o odpowiedzi na pytanie: olej z pestek winogron jest ok, tylko nalezy spozywac rowniez odpowiednie ilosci omega-3. [...]

[...] artykuly , tylko szkoda ze wszystkie w jednym poscie - strasznie zniecheca przed czytaniem tego wszystkiego i ciezko dyskutowac na ich temat... np. na pierwszej stronie ostatni art: "Proporcja kwasów Omega-6 do Omega-3 w oleju lnianym wynosi 2,5:1" czy to prawda? bo tutaj http://www.sfd.pl/temat103185/strona1/ jest jakby odwrotnie...

może to dziwne pytanie ale czy kwasy tłuszczowe jednoinenasycone to omega-3 a kwasy tłuszczowe wielonienasycone to omega-6 i jakie to kwasy tłuszczowe nasycone ????

w tej tabeli co tam jest to nie ma kwasów tłuszczowych wielonienasyconych i zdaje mi sie że one sie dzielą na omega-6 i omega-3 ale moge sie mylyć

[...] B: 31 ; Tł: 9 ; WW: 31 ; kcal: 304 VII posiłek: 100% Casein Protein (30g) Mleko 2% (250g) B: 33 ; Tł: 6 ; WW: 13 ; kcal: 237 Polecam tą kazeinkę, smak czeko rewelacja, taki mus czekoladowy RAZEM: B: 254 ; Tł: 127 ; WW: 284 ; kcal: 3270 Knockout: porcja rano po przebudzeniu oraz po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków OFF

[...] (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: 52 ; Tł: 29 ; WW: 0 ; kcal: 469 V posiłek 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 211 ; Tł: 127 ; WW: 68 ; kcal: 2268 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków Cardio 40 min Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-28 20:01:50

[...] 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 220 ; Tł: 133 ; WW: 49 ; kcal: 2275 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków Cardio 40 min Brzuch Sobota i niedziela na Low Carb. Jakoś zadziwiająco lekko mi mija dzień bez węgli. Zarówno w sobotę, jak i niedzielę ww [...]

[...] kcal: 3195 XP: porcja przed treningiem oraz porcja po treningu Meso: 3/4 porcji 40 min przed treningiem BCAA: 30g podczas treningu oraz 10g po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s - 50kg/55kg/60kg - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3s - [...]

[...] kcal: 3154 XP: porcja 40 min przed treningiem oraz po treningu Meso: 3/4 porcji 40 min przed treningiem BCAA: 30g podczas treningu oraz 10g po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s - 30kg/30kg/30kg - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

[...] 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 221 ; Tł: 107 ; WW: 74 ; kcal: 2153 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków OFF Sobota i niedziela na Low Carb. Jako, że cały weekend poza domem, z dieta było ciężej, ale jakoś sie udało.. Sobota dużo poniżej minimum, [...]

[...] kcal: 3333 XP: porcja przed treningiem oraz porcja po treningu Meso: 3/4 porcji 40 min przed treningiem BCAA: 30g podczas treningu oraz 10g po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków - Wycisk sciskający w leżeniu na ławce poziomej 3s - 50kg/60kg/60kg - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s - 80kg/85kg/90kg - Rozpiętki w [...]

[...] wyszło.. IV posiłek łosoś wędzony (200g) B: 43 ; Tł: 17 ; WW: 0 ; kcal: 324 V posiłek WPC (40g) B: 32 ; Tł: 3 ; WW: 2 ; kcal: 171 VI posiłek 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 239 ; Tł: 116 ; WW: 57 ; kcal: 2194 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków OFF

[...] (40g) B: 49 ; Tł: 22 ; WW: 5 ; kcal: 411 RAZEM (bez chat meal): B: 214 ; Tł: 119 ; WW: 52 ; kcal: 2134 Knockout: 15 min przed treningiem metabolicznym ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków TRENING METABOLICZNY: Miało być 5 obwodów jak poniżej... A1) Thrusters 12 reps http://www.youtube.com/watch?v=0oGfy530AuI No rest A2) Burpees 15 [...]

[...] 3176 XP: porcja bezpośrednio po treningu Meso: 3/4 porcji 30-40 min przed treningiem BCAA: 10g ptrzed treningiem (mix z meso)oraz 30g podczas treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków - Wycisk sciskający w leżeniu na ławce poziomej 4s - 25kg/30kg/30kg/30kg - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s - 75kg/95kg/105kg - Push [...]

[...] 3067 XP: porcja bezpośrednio po treningu Meso: 3/4 porcji 30-40 min przed treningiem BCAA: 10g ptrzed treningiem (mix z meso)oraz 30g podczas treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 9 kaps do posiłków - Wycisk sciskający w leżeniu na ławce poziomej 4s - 24kg/24kg/26kg/26kg - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s - 95kg/95kg/95kg - Push [...]

saib__ Tez zastanawialem sie nad podciaganiem podchwytem, bo troche zapomniany sposob, tyle ze troche szerzej, na szerokosc barkow np, tylk oczy nie za bardzo przemecze tym sposobem bice? Saib tak swoja droga... jakim aparatem robisz zdjecia? Chodzi mi o firme i model? Dzisiaj nie poszedlem na uczelnie, bo mialem tylko jedne zajecia, na ktore [...]

domer Z tym że nie zawsze jem codziennie te produkty które wymieniłem. Tzn. jak jem rybę na kolację to już zazwyczaj nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + [...]

Dobry wieczór słodyczo-żercyyyyy:-P Ostanie dwa dni nie należały do łatwych,ale micha i trening być musi! w niedziele juz chciałam odpuścić i poleżeć,jakies zmęczenie mnie dopadło,ale mój Trenero mnie pocisnął i zaraz dupę ruszyłam}:-( Rozpiska z dwóch dni :D Niedziela Dieta I posiłek *omlet z 6 białek+50g płatków i 2 słodziki *kawusia II [...]

06.08.2014 Trochę poćwiczyłem siło. Ale ciężko mi to idzie, bo dawno nie robiłem takich ćwiczeń %-) A to czasu nie było, a to chęci i jakoś tak wyszło, że 2 miesiące bez niczego ;) Tak myślałem, żeby w dni bez biegania poćwiczyć górę ciała - 2 razy w tygodniu. Same podstawy. A w dni kiedy biegam dodać coś na nogi - przysiady - też 2 razy w [...]

13.08.2014 Trening siłowy. Lepiej niż ostatnio, choć jeszcze bez szału. Obciążenie lekko do góry tam gdzie można. Poza tym sporo aktywności w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Przysiady 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie dołożone, mimo tego dość lekko Drążek szeroko [...]